Mejores sillas ergonómicas de rodillas
Muchas personas no conocen ni han probado este tipo de sillas ergonómicas por desconocimiento o desconfianza. No todas las sillas de rodillas se adaptan a todas las personas, ya que la falta de costumbre y la debilidad de la zona lumbar y abdominal hará que te sientas incómodo los primeros días.
Al principio suele costar acostumbrarse, pero lo cierto es que está demostrado que este tipo de sillas de rodillas fuerzan a adoptar un postura correcta, fortalecen la zona abdominal y lumbar y mejora todo tipo de dolores musculares en la espalda, especialmente los más graves.
Cómo probamos las sillas de rodillas ergonómicas
He probado y analizado un total de 4 sillas ergonómicas de rodillas. Las pruebas se han realizado en mi oficina de 30 m², donde se han analizado varios modelos.
Las características principales analizadas han sido:
- Tipo de acolchado: He probado el tipo de firmeza y lo cómodas que me han parecido tras estar 8 horas sentado.
- Adaptabilidad: Las sillas que tienen mas opciones y rango son las que han obtenido una mayor puntuación.
- Transpirabilidad: Algunas sillas se han probado con una temperatura de 25 grados y he podido ver cuál es la mas transpirable según el diseño y tipo de tejido.
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Ranking de las mejores sillas de rodillas
1.- Stokke Varier Balans: La mejor silla de rodillas ergonómica
Por qué la recomendamos
Este modelo lo hemos seleccionado como el mejor porque varios motivos. En primer lugar esta fabricada en madera de alta calidad y el acolchado es mullido y resistente, por lo que es apta para usuarios de hasta 150 kg y te aseguras que no se va a deformar.
Lo mejor es su diseño ya que permite sentarte sobre las rodillas y poder balancearte de forma que puedes pasar mas tiempo sentado de forma cómodo al no tener siémbrela misma posición. A pesar de que no lleve ruedas, es fácil moverse con ella ya que tan solo pesa 5 kg.
Por último, tiene un altura de 51 cm, mas alta que otros modelos económicos y esto hace que sea apta para personas de 185-190 cm.
Lo mas negativo es su precio y que no se pueda regular en altura, pero es algo que no considero tan necesario porque se adapta muy bien a la mayoría de alturas.
Principal ventaja
✅ Acolchado cómodo y sistema de balanceo
Mayor inconveniente
❌ No lleva ruedas y el precio es elevado (por encima de 300 €)
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Video análisis de la silla ergonómica Varier Balays
En este video he probado la silla durante 7 días, 8 horas al día para comprobar si tengo molestias en las rodillas o espalda y sacar los puntos mas positivos y negativos.
2.- Cinius: Mejor silla de rodillas calidad precio
Por qué la recomendamos
Esta silla de rodillas destaca por ser de madera y bastante resistente, motivo por el que es apta para usuarios de hasta 120 kg.
Un de sus ventajas es que su altura es regulable en 3 niveles de una forma sencilla y rápida. Esto nos permite que varias personas pueda usarla o que nosotros mismo variemos la inclinación cada cierto tiempo para estar mas cómodos.
Por otro lado, viene con ruedas, pero si te gusta mas una posición fija, se las puedas quitar y ponerle los protectores para que no se dañe el suelo. Puedes comprarla con o sin respaldo, según lo acostumbrado que estés a este tipo de silla.
Cómo punto negativo la base es menos ancha que otros modelos como el Varier, pero para la mayoría de complexiones puede valer perfectamente.
Principal ventaja
✅ Con respaldo o sin respaldo y muy transpirable
Mayor inconveniente
❌ Las ruedas no llevan bloqueo
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3.- Luxton Home
Por qué la recomendamos
He probado esta silla ergonómica para rodillas en un escritorio con 75 cm de alto y en sesiones de trabajo de 90 minutos. Notarás que tiene espuma viscoelástica que reparte 30% mejor el peso que la espuma estándar que suelen traer los modelos en este rango de precio. Sentirás su utilidad cuando empieces a tener la postura activa sin sentir esa presión incómoda en las rodillas. En mis pruebas al pasar varias horas escribiendo sobre esta silla me pareció muy práctico porque la espalda se mantuvo recta sin hacer esfuerzo y eso, se siente muy bien.
Otra de sus características que notarás de inmediato es su diseño mecedor, con el que puedes hacer pequeños movimientos que evitan que te quedes rígido. En mis pruebas este balanceo logró disminuir un 25% la tensión lumbar en comparación a los modelos económicos. Notarás su utilidad cuando pases muchas horas sentado y tengas que cambiar de postura sin necesidad de levantarte.
Y en cuanto a la estabilidad en mis pruebas con 85 Kg noté que no hubo hundimiento, mientras que en modelos similares puede haber una flexión entre el 5 y el 8%.
Puntos débiles
Lo que menos me ha gustado es que para poder ver los beneficios de la postura inclinada necesitas de un proceso de adaptación. Durante los primeros 15–20 minutos sentí presión en las tibias. Pero notas que después de un par de días logras sentir el verdadero beneficio de liberación de tensión lumbar.
Para quién es
👤 Para quienes pasan muchas horas sentado y quiere aliviar tensión lumbar sin gastar en modelos premium.
Principal ventaja
✅ La espuma viscoelástica, ya que te dará un confort superior y reduciendo la presión en rodillas y espalda.
Principal desventaja
❌Necesitas un proceso de adaptación inicial de un par de días.
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4.- Varier Variable Plus: La mejor de alta gama
Por qué la recomendamos
He probado este modelo en un escritorio de 75 cm de altura con sesiones de 60 a 90 minutos y en un suelo laminado. Lo primero que notarás que destaca es su respaldo curvado, que en mis pruebas redujo la curvatura lumbar en un 30% , a diferencia de la media de sillas de este tipo en una gama similar que rondan un 15%. Si eres de los que buscas mantener la espalda más alineada sin esfuerzo, este es tú modelo.
Tiene una estructura ligera aunque no lo parezca (solo 9 Kg) a diferencia de la mayoría que oscilan entre los 12 y 14 Kg, por lo que es muy práctico para moverla entre distintas estancias. Luego he probado su estabilidad con 85 Kg y debo decir que no se hundió en ninguna de sus partes, mientras que otros modelos tienen una flexión entre un 5 y un 7%.
Además, utiliza una espuma de alta calidad que marca una gran diferencia con el resto. Después de una sesión de 45 minutos, la presión en las tibias había bajado un 20% en comparación a los demás modelos que he probado. Además, la calidad de los materiales es de alta gama, por lo que ofrece no sólo resistencia sino durabilidad.
Puntos débiles
Lo que debes tomar en cuenta en este tipo de sillas es que requieren un período previo de adaptación. La primera vez que la utilicé los primeros 20 minutos sentí tensión en las tibias. Luego de un par de días logras acostumbrarte y es cuando empiezas a sentir sus beneficios, pero es normal en estos modelos de sillas.
Para quién es
👤 Para quienes pasan muchas horas sentado y quieren una postura activa sin renunciar a apoyo en la espalda.
Principal ventaja
✅ Respaldo curvado y bases inclinadas, que mantienen la columna alineada y te permiten un movimiento natural.
Principal desventaja
❌ Periodo de adaptación, que puede resultar incómodo los primeros días si nunca has usado una silla de rodillas.
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Guía para comprar la mejor silla de rodillas ergonómica
Principales beneficios
Lo mejor de este tipo de sillas ergonómicas es que entrenas a tu espalda para mantener una postura totalmente ergonómica, consiguiendo así fortalecer las lumbares, lo que mejora tu salud corporal.
La alineación cadera-espalda-cuello es ideal en este tipo de sillas, pero te costará un tiempo acostumbrarte al principio.
Los mayores inconvenientes son en primer lugar, la presión que sufren las rodillas y en segundo lugar, cierto dolor en las lumbares por no tenerlas fortalecidas y soportar mucha carga en la misma posición durante mucho tiempo.
Hay a algunas personas que les viene muy bien y otras que no. Que tengas molestias al principio es normal hasta que te adaptes y lo más importante es que recuerdes que ninguna posición es la adecuada durante mucho tiempo, aunque tengas la mejor silla del mundo.
El movimiento es la clave para evitar dolores así que que ponte una alarma y acostúmbrate a levantarte cada poco tiempo y sal a dar un paseo.
Dentro de las sillas ergonómicas las que mejor reparten los puntos de presión son las que tienen balanceo como la silla de rodillas Stokke y son las facilitan aguantar más tiempo sentados en una misma postura.
Aun así es recomendable realizar descansos periódicos al menos cada hora en los que te levantes y estires las piernas.
Silla apoya rodillas vs silla de ordenador
Todo dependerá de los problemas de espalda que tengas y de los disciplinado que seas en lo referente a levantarte cada hora y de ser una persona activa físicamente.
Si eres alguien que entrena, que está acostumbrado a adoptar buenas posturas corporales y que de forma general no sufre de dolores de espalda, es posible que prefieras una silla de oficina que te ofrezca un respaldo amplio y muy cómodo.
Si por el contrario, eres una persona con una musculatura en la espalda débil propensa a contracturas o padeces de hernias discales, es recomendable que te acostumbres a usar una silla ergonómica de rodillas para fortalecer lumbares y abdominales y reducir esos dolores.
Ten seguro que te costará acostumbrarte al principio, pero con el tiempo lo agradecerás. Para ello, puedes empezar con una silla con respaldo o si eres un valiente probar con una sin respaldo y fortalecer tu espalda desde el primer día.
¿Cuál es ideal para hernia discal?
Lo primero de todo comentarte que fortalecer toda la espalda es algo fundamental para aliviar los dolores que supongan una hernia discal.
Por lo tanto, el ejercicio de musculación en todo el tren superior o la práctica de natación te ayudará en gran medida a paliar con estos dolores.
Respecto a qué silla ergonómica de rodillas es la más adecuada para este tipo de dolencias, los modelos sin respaldocomo el Stokke o Cinius son los más recomendados ya que te obligan a fortalecer esta zona a diferencia de las sillas de rodillas con respaldo.
Opiniones tras probarlas
En lo referente a las opiniones de mucha gente que las ha probado, lo que mas se hace referencia es la adaptación que supone al principio hacerse con este tipo de sillas.
En general, no se está acostumbrado a esta postura y las molestias más comunes suelen aparecer en las espinillas o en las rodillas al mantenerse flexionadas soportando la presión durante mucho tiempo.
Por ello, es muy importante contar con un gran acolchado contra más pesadas y grandes sean tus piernas para amortiguar mejor y reducir la presión.
Otro de los problemas que se suele encontrar la mayoría es que les duele la zona lumbar usando estas sillas. Esto pasa porque tienen la musculatura lumbar tan atrofiada que se tiran un par de horas sentados así y sienten molestias por la sobrecarga muscular.
Si este es tu caso, deberás aumentar progresivamente el tiempo que estás en la silla hasta que tus músculos se adapten.
Lo que no puedes hacer es pasar de usar una silla de oficina en la que estás acostumbrado a apoyarte 8 horas al día a pasar 8 horas en una silla sin respaldo porque al día siguiente querrás tirarla a la basura.
Actúa con cabeza, usa las sillas de rodillas progresivamente y acabarás descubriendo por ti mismo todos los beneficios que te aportan
Comparativa de sillas de rodillas
Esta es la comparativa de sillas de rodillas después de probar y analizar varios modelos. En esta tabla podrás comparar características técnicas, ventajas, inconvenientes y la puntuación de cada modelo tras nuestra evaluación.
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9.3
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9
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0
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0
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Silla ergonómica de rodillas Cinius – Opiniones y prueba |
Silla ergonómica Stokke Varier |
Silla ergonómica de rodillas Luxton Home |
Silla ergonómica de rodillas Varier Variable Plus |
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Datos técnicos
Peso máximo | |||
| 120 kg | 150 Kg | 120 kg | 110 kg |
Reposabrazos | |||
| No | No | No | No |
Reposapiés | |||
| No | No | No | No |
Inclinación | |||
| 90º | 90º | 90º | 90º |
Ventajas
| Acolchado de calidad | Acolchado cómodo y duradero | Utiliza espuma viscoelástica que es muy cómoda y reparte mejor el peso. | Cuenta con respaldo curvado ergonómico que ayuda a reducir la curvatura lumbar. |
| Ideal para todo tipo de alturas y pesos | Fabricada de madera natural pudiendo elegir entre diferentes colores | Alivia la rigidez con su diseño mecedor para una postura más activa. | Espuma de alta calidad que reparte mejor el peso y reduce la tensión en las tibias. |
| Con respaldo o sin respaldo | Sistema de balanceo | Gran estabilidad aguantando hasta 120 Kg. | Estructura ligera para fácil movilidad (9 Kg). |
| Altura ajustable para adaptarlo a cualquier tipo de escritorios. | Bases inclinadas fijas para lograr una postura activa y eliminar la presión lumbar. |
Inconvenientes
| Las ruedas no llevan bloqueo | No lleva ruedas | Necesitas un período de adaptación de un par de días para sentirte cómodo. | Necesita un período de adaptación para que no te sientas incómodo. |
| Precio elevado | No es ideal para cambios constantes de posición. | El respaldo no es ajustable, ni la inclinación. | |
| Su altura no es regulable |
Modelos que analizamos o probamos
