Mejores Almohadas para Piernas - Comparativa y guía de compra
Como hemos comentado en las almohadas cervicales y en los colchones, el descanso es fundamental y va ligado a una adecuada posición ergonómica. Para completar los anteriores artículos y haceros saber todo sobre cómo dormir de la mejor manera posible os mostraré a continuación las mejores almohadas para las piernas.
Para los que durmáis boca abajo, lo primero deciros que es la posición menos recomendable y que más lesiones a medio-largo plazo os puede causar.
Lo segundo, es que si no la queréis cambiar, os recomiendo que probéis a colocar una almohada fina debajo del abdomen con el fin de que adoptéis una posición más ergonómica y las lumbares sufran menos. Cualquier almohada fina os puede valer.
Cómo probamos las almohadas para piernas
He probado y analizado un total de 4 almohadas para piernas. Las pruebas se han realizado en mi dormitorio de 30 m², en una cama de 200 cm x 150 cm.
Las características principales analizadas han sido:
- Adaptabilidad: Se han usado cada modelo durante 7 noches y se ha dormido en posiciones tanto de lado como boca arriba y boca abajo.
- Firmeza: Se han probado y evaluado la firmeza de cada modelo y establecido una puntuación.
- Transpirabilidad: Se han evaluado a una temperatura ambiente de 28 grados para dar una puntuación sobre transpirabilidad.
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Selección de las mejores almohadas para piernas
1.- Bonmedico: La mejor
Por qué la recomendamos
Probé esta almohada para piernas durante 7 noches consecutivas en mi dormitorio de 30 m² en una cama de 150 x 200 cm y con temperaturas entre 26 y 28 °C. Lo primero que notarás es su firmeza media, ya que puedes ver cómo se adapta sin hundirse. La he probado aplicando presión durante 10 segundos y ha recuperado su forma en 2,3 segundos, siendo más rápido que la media que lo hace en 3,4 segundos. Con esto mantendrás tus rodillas alineadas sin perder estabilidad.
En cuanto a su tamaño notarás que es un poco más alta que la media ( 20 x 25 x 15.7 cm), con esto lograrás mantener tus rodillas separadas evitando forzar la cadera. En mis pruebas con una banda de compresión he notado que este modelo reduce hasta un 9% la presión entre las rodillas, por lo que despertarás con menos molestias.
Tiene una funda de terciopelo que no es transpirable. En las noches con 28 °C pude notar que retuvo 22% más el calor que una almohada con tejido de aire, por lo que podría ser molesto si eres de las personas que sudas mucho.Claro, al tocarla vas a sentir que es muy suave, por lo que es muy agradable en climas más frescos.
Puntos Débiles
Sus puntos débiles son la funda de terciopelo, que retiene más calor del deseado, y la ausencia de correa, lo que hizo que se desplaza un 19 % durante la noche en mis pruebas.
Para quien es
👤 Para personas que duerme de lado y buscan más separación y estabilidad entre rodillas, especialmente si tiene molestias lumbares o de cadera.
Principal ventaja
✅ Su firmeza equilibrada que ofrece una alineación más estable.
Mayor inconveniente
❌ La funda de terciopelo, que retiene más calor que otros modelos y puede resultar calurosa en verano.
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2.- Omasi: Mejor almohada para piernas para dormir de lado
Por qué la recomendamos
He realizado mis pruebas en un dormitorio de 30 m 2 en una cama de 150 x 200 cm. Lo primero que notarás es su tamaño de 25 x 20 x 15 cm, por lo que te dará un apoyo más amplio que las almohadas baratas de este tipo de 22 x 18 x 10 cm. Este apoyo extra evitará que las rodillas choquen y, además, te reducirá la rotación de la cadera.
Tiene una funda transpirable de poliéster, según mis pruebas con ella obtendrá un 15% menos de calor que las fundas sintéticas básicas. Así que en noches calurosas de 27-28 °C sentirás que es más fresca que las almohadas para piernas baratas.
En otras de mis pruebas pude notar que su viscoelástica mantuvo su forma después de aplicarle presión durante 10 segundos, ya que recupera su forma original después de 2,1 segundos, a diferencia de la media que lo logra en 3,4 segundos.
Lo que más me ha gustado es que tiene una firmeza media, por lo que es muy equilibrada frente a otros modelos porque no se hunde a pesar de que no se siente dura. Así que sentirás menos molestias en las rodillas, caderas o en la zona lumbar sin tener que sacrificar comodidad.
Puntos Débiles
Lo que no me ha gustado es que se desplaza en las noches. Si eres de las personas que cambia de posición constantemente mientras duermes, notarás que puede moverse hasta un 22%, por lo que sería ideal que tuviera una correa ajustable como la almohada para piernas Lapono.
Para quien es
👤 Para quien duerme de lado y busca más alineación en rodillas y cadera, especialmente si sufre molestias lumbares o ciática.
Principal ventaja
✅ Su firmeza medio que ofrece comodidad y estabilidad para dormir de lado.
Mayor inconveniente
❌ No tiene correa de sujeción, por lo que puede desplazarse más que otros modelos similares.
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3.- Everlasting Comfort : Mejor almohada para piernas calidad precio
Por qué la recomendamos
En este modelo notarás que su altura se encuentra un 15% por encima de la media de las almohadas de su gama. Estos centímetros de más te darán una separación mayor entre las rodillas que te hará sentir aliviado después de varias noches si eres una persona que duerme de lado. Lo he probado en una cama de 150 x 200 cm y después de 3 noches empecé a sentir cómo se alinea mi cadera y empecé a despertar sin molestias.
Incluye un cinta ajustable que te hará mantener las rodillas ajustadas sobre la almohada, por lo que no notarás que se te desplaza cuando cambias de posición. He notado que en otros modelos que no tienen esta cinta la almohada se desplaza 19% más que este que lo trae, que solo desplaza hasta un 4%.
Otra diferencia es su espuma de viscoelástica que he probado que al presionarla durante 10 segundos, tarda 1,6 segundos en volver a su estado original frente a otros modelos que tardan entre 2,9 y 3,6 segundos en hacerlo. Así que si prefieres las almohadas que no se hunden, este modelo te ofrece estabilidad.
También incluye una funda transpirable y lavable (con una funda extra) que pude notar que retiene un 17% menos de calor en un ambiente de 27 °C a diferencia de las almohadas con fundas sintéticas o de terciopelo que he probado antes.
Puntos Débiles
Lo que no me ha gustado es que su altura extra me ha parecido un poco incómoda las primeras noches, por lo que adaptarme no me fue tan fácil. Sin embargo, después de 3 noches he logrado acoplarme y he sentido las mejoras en mis molestias matutinas.
Para quien es
👤 Para personas que duermen de lado y necesitan más separación y estabilidad entre las rodillas, para evitar las molestias lumbares o de cadera.
Principal ventaja
✅ Su cinta ajustable, ya que evita desplazamientos y mantiene la postura estable toda la noche.
Mayor inconveniente
❌ Su altura es superior a la media, que puede sentirse demasiado firme al principio.
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4.- Lapono: Mejor almohada para piernas y gluteos barata
Por qué la recomendamos
Probé esta almohada por 7 noches consecutivas en una habitación de 30 m² con una temperatura estable de 28°C y en una cama de 150 x 200 cm. Al tocarla notarás que está fabricada con espuma viscoelástica de alta densidad que logrará mantener su forma toda la noche. Según mis pruebas, recupera su forma original en 1,4 segundos mientras que la media de las almohadas lo logra en 3,1 segundos. Con esto notarás que tus rodillas se mantendrán alineadas sin sentir hundimientos mientras duermes.
Verás que su diseño es contorneado con un hueco en la parte central logra reducir la presión entre las rodillas. Medí con una banda de compresión y noté que este modelo redujo un 12% más la presión que una almohada barata. Además, sentirás que su tejido transpirable de capa de aire es más fresco. En mis pruebas retuvo 18% menos de calor que una funda sintética en mi habitación con 28 °C ambiente.
Lo que sí verás en esta almohada que no tienen otras, es su banda elástica que evitará que tus rodillas se desplacen mientras duermes. Al probarla he notado que solo se movió un 6% frente al 27% de desplazamiento que tienen las almohadas sin esta correa.
Puntos Débiles
Lo que no me ha gustado es que, precisamente la correa, puede quedar muy justa si eres una persona con muslos anchos, por lo que podría llegar a ser incómodo. Además, si eres una persona que prefiere las almohadas blandas, la firmeza de este modelo es alta y pudiera molestarte al dormir.
Para quien es
👤 Para personas que duermen de lado y necesitan alinear las rodillas y cadera para reducir molestias en piernas, espalda o la ciática.
Principal ventaja
✅ Su diseño contorneado con hueco central, ya que mantiene una postura más estable.
Mayor inconveniente
❌ La correa puede resultar ajustada si tienes los muslos anchos.
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Guía para comprar la mejor almohada para piernas
¿Por qué usar un cojín entre las piernas para dormir?
Si hay algo que se ha mantenido intacto a lo largo de la evolución es la necesidad de dormir. Es en este momento cuando tu cuerpo se repara, asienta conocimientos y se prepara para un nuevo día.
La inactividad de la sociedad moderna hace que la gente tenga menos masa muscular, lo que lleva a menor sujeción de las articulaciones y en definitiva más dolor.
Siempre es y será importante mantener buenas posturas corporales, pero es necesario aún más si no realizas ejercicio habitualmente.
Se hace mucho hincapié en adoptar posturas ergonómicas al estar sentado o al agacharse a coger algo y no le quiero restar importancia porque la tiene, pero cuando duermes pasas 7-8 horas y una postura que no es ergonómica puede ocasionarte enormes molestias musculares.
Para los que tengáis excesivos problemas de espalda cuidar vuestra postura tanto por la noche como por el día. Si trabajas sentado durante muchas horas te animo a que leas el artículo sobre sillas ergonómicas de rodillas y pruebes con una, ya que fortalecerás tu espalda y disminuirán drásticamente las dolencias musculares que tengas.
Por todo ello, el tener una postura ergonómica adecuada en la que estén alineados cabeza-cuello-espalda y cadera hará que tengas un sueño más reparador y despiertes sin molestias musculares.
Motivos para comprar una almohada para piernas
Los motivos por los que deberías comprar una almohada de piernas son muchos, igual no te lo habías planteado hasta ahora, pero después de leer todos estos motivos, puede que empieces a pensar que necesitas una cuanto antes.
- Conseguir una mejor postura al dormir de lado, ya que evita que las caderas roten y el cuerpo se gire demasiado.
- Aporta comodidad, ya que eliminas la presión de la pierna de arriba y elimina la tensión de la espalda.
- Consigue aliviar dolores de lumbago y ciática, y evita en cierta parte contracturas, ya que alivia la rigidez de los músculos.
- Se consigue una alineación correcta del cuerpo, desde la columna hasta las rodillas.
- Al evitar las tensiones musculares, se consigue una mejor circulación de la sangre en las piernas y por lo tanto son buenas para evitar dolores y las varices.
Factores a tener en cuenta
Peso corporal
Es un factor importante que hay que tener en cuenta antes de comprar una almohada para piernas si queremos que ésta realmente sea efectiva.
Para las personas que tengan un peso de unos 80 Kg o más, lo recomendable es que compren una almohada para piernas que sea espesa, ya que así no se va a deformar con facilidad. En cambio, para las personas de complexión delgada, lo recomendable es una almohada que sea blanda o de poco grosor.
Diseño
Lo que debes tener en cuenta a la hora de comprar una almohada para piernas es que se adapte bien a la forma de tu cuerpo, para que de esta forma sea cómodo para tí y cumpla bien con su función.
Hay en el mercado muchos tipos distintos de almohadas para piernas, de tipo reloj de arena (para las rodillas), de cuña (especialmente para los que duermen boca arriba) y de media luna (para dormir en cualquier posición), entre otros.
Material del relleno
Al haber una gran variedad de modelos en el mercado, también puedes encontrar muchos tipos distintos de material.
El más utilizado actualmente posiblemente sea la viscoelástica, reconocida por su gran adaptabilidad y porque no se acaba deformando. Pero también puedes encontrar almohadas para piernas de otros materiales como látex, algodón, plumas, etc.
Material de la funda
También hay distintos materiales con los que puede estar fabricada la funda de la almohada para piernas. Lo más importante creo que es que sea de un material transpirable y si tienes la piel sensible también debes procurar que sea hipoalergénica.
Otro aspecto que me parece fundamental es que la funda sea extraíble y lavable, para poder tenerla siempre en las mejores condiciones.
Comparativa de almohadas para piernas
Esta es la comparativa de almohadas para piernas que hemos analizado. Aquí puedes comparar las características técnicas más importantes, las principales ventajas y sus puntuaciones basándonos en nuestras pruebas.
👉 Desplaza a la derecha para ver los productos de toda la tabla.
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8
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8
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8
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8
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Almohada para piernas Omasi |
Almohada para piernas Bonmedico |
Almohada para piernas Everlasting Comfort |
Almohada para piernas Lapono |
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Datos técnicos
Medidas | |||
| 25 x 20 x 14/7 cm | 25 x 20 x 15/7 cm | 20 × 25 × 15 cm | 23,01 × 13 × 24,99 cm |
Postura Ideal | |||
| De lado | De lado | De lado | De lado |
Material | |||
| Viscoelástica | Viscoelástica | Viscoelástica | Viscoelástica |
Transpirable | |||
| Si | No | Si | Si |
Funda | |||
| Poliéster | Poliéster | Sí, extraíble y lavable | Sí, extraíble y lavable |
Dureza | |||
| Media | |||
Apta para lactancia | |||
| No | No | No | No |
Tipo | |||
| De piernas | De piernas | De piernas | De piernas |
Ventajas
| Funda transpirable e hipoalergénica. | Excelente relación calidad-precio | Altura de 15 cm que te ayuda a mejorar la alineación de la cadera y rodillas al dormir de lado para despertar sin molestias. | Diseño contorneado con hueco central que reduce la presión con más efectividad. |
| Firmeza media y de gran comodidad. | Varios opciones de uso | Cinta ajustable que evita que se desplace la almohada. | Recupera su forma original en corto tiempo gracias a su espuma viscoelástica de alta densidad. |
| Tacto muy suave y agradable. | Ideal para los que sufren de ciática, piernas cansadas, operaciones de rodilla y cadera | Espuma de viscoelástica densa, que evita que se hunda. | Es menos calurosa por su funda transpirable de capa de aire. |
| Firmeza media. | Funda de tacto suave | Funda transpirable (incluye una adicional). | Incluye correa elástica que sujeta tus rodillas y evita que se desplacen |
| Firmeza media. |
Inconvenientes
| Sin goma de sujeción. | No dispone de goma sujeción para la pierna. | Cuesta un poco adaptarse a la altura extra. | Su correa elástica no es apta para muslo anchos |
| Precio elevado. | Algo pequeña para la gente muy alta. | ||
| Funda no transpirable. |
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Modelos que analizamos o probamos
